Para a maioria de nós, ficar em quarentena é uma experiência nova e nossos cuidados de saúde mental podem estar em declínio. Nunca tivemos uma vida estritamente trabalhando em casa, apenas saindo para fazer compras e não poder visitar amigos ou família. Decidi ajudar de alguma forma e divido aqui com vocês essas 6 coisas para fazer em casa durante a Quarentena do Coronavírus.

Então, o que há para fazer – quando você está sentado em casa, espiando pela janela, pensando na vida? Assistir compulsivamente nas plataformas como Netflix e percorrer as mídias sociais não é bom para a sua saúde mental.

Portanto, à medida que nos adaptamos a essa nova realidade, aqui estão algumas idéias do que você pode fazer para se manter ocupado e manter uma rotina enquanto estiver em quarentena.

Faça A Si Mesmo Estas Três Perguntas Antes De Começar O Dia:

Como seres humanos, a saúde emocional é uma parte essencial do nosso bem-estar geral. Segundo a Time Magazine, o isolamento provocado pela Quarentena do Coronavírus pode ter um impacto físico na saúde do coração.

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Existem extensos estudos de psicologia e saúde, sugerindo estratégias para combater o isolamento e a solidão que a Quarentena do Coronavírus causou nas pessoas.

• Quais são as três coisas que você deseja realizar até o final do dia? Escreva-os.
• Quais são as duas coisas que fazem você feliz hoje?
• Para quem você deve ligar ou enviar uma mensagem de texto para conferir?

1. Tente Yoga, Estique Os Músculos

Durante esse período, é normal estar mais estressado do que o normal. Ficar em casa e ficar confinado ao seu espaço pode ser difícil. Começar o dia com ioga tem vários benefícios , como diminuir o estresse, aliviar a ansiedade, promover melhor qualidade do sono e aumentar a força.

2. Ter Um Espaço De Trabalho Separado E Arrumado É Essencial

Manter um espaço de trabalho limpo e arrumado é muito importante quando se trata de produtividade. A desordem geralmente causa estresse (mesmo que você não perceba inicialmente) – e quem precisa de mais estresse agora?

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Dedicar alguns minutos para guardar os papéis e jogar fora o lixo do dia anterior traz vários benefícios, como:

• Confiança inspirada
• Maior eficiência
• Melhor uso do tempo
• Mais foco

3. Converse Diariamente Por Vídeo

Pesquisas mostram que a interação social realmente melhora nossa saúde e bem-estar. Mas muito disso também pode causar estresse, especialmente para alguns de nós que somos introvertidos. Manter suas interações diárias em um nível ideal é fundamental.

Muitos de nós perdemos familiares e amigos durante Quarentena do Coronavírus. E embora tenhamos que nos distanciar fisicamente, isso não significa que você ainda não pode enfrentar o FaceTime e ligar para seus entes queridos!

Manter-se conectado é especialmente importante para manter seus relacionamentos e também beneficia muito sua saúde mental, tirando você do seu espaço. Use estes aplicativos e softwares para facilitar o contato:

• Google Duo
• FaceTime (para iOS)
• Skype (multiplataforma de bate-papo por vídeo)
• Facebook Messenger
• Whatsapp

4. Escreva

Ei, há muita coisa acontecendo. E tudo isso é novo…. Para todos. Portanto, tudo bem se você não estiver se sentindo “disposto” ou motivado. Mas, se estiver tendo dificuldades para lidar com tudo o que está acontecendo e se sentindo triste, preocupado ou ansioso, convém refletir e registrar como está se sentindo. 

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Você também pode refletir sobre as coisas positivas que aconteceram este ano; o que você conseguiu? Quais objetivos você alcançou? Quais são alguns dos objetivos que você pretende alcançar no futuro?

Aqui estão algumas boas revistas para refletir:

• Diário feliz instantâneo
• Diário da reflexão da preocupação, sabedoria para fora
• Comece onde está o diário
• O Diário de Cinco Minutos

Nos Finais De Semana….

Sábados: Visite Um Museu Virtual Ou Parque Temático

Encontrar entretenimento durante um período como esse pode ser complicado. Seu desejo de sair de casa durante a Quarentena do Coronavírus fica mais forte e você já percorreu o Instagram 50 vezes nas últimas duas horas. Mas agora, você pode “passear” por um museu no seu computador, como o The Met , ou até mesmo passear de graça na Disney World gratuitamente no conforto do seu sofá! 

• The Met – Esta série premiada de seis vídeos curtos convida os espectadores de todo o mundo a visitar virtualmente a arte e a arquitetura do Met de uma maneira nova e envolvente – 
• Disney World – Explore um parque na Disney – 
• Smithsonian – Acesse exposições incríveis –

Domingos: Ouça Um Sermão Ou Medite

Ouvir um sermão ajuda você a permanecer conectado e esperançoso em um ser superior no qual você possa acreditar. Isso pode lhe trazer paz e lembrá-lo de suas crenças. Meditar também é uma ótima forma de liberar o estresse que pode ajudá-lo:

• Reduzir a ansiedade
• Promover a saúde emocional
• Aumentar a autoconsciência
• Gerar bondade

Você Está Ajudando A Comunidade Ficando Em Casa

Ao ficar em casa, você está ajudando a conter a propagação do coronavírus. Reduzir o movimento de pessoas tem um grande efeito na redução de pessoas infectadas e é um esforço coletivo de todos.

Claro, que se não for possível ficar em casa, devido a trabalho e outras questões, procure se proteger devidamente.

Se quiser mais dicas, aqui no blog já escrevi outros posts sobre o que fazer na quarentena do coronavírus.

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